O primeiro grande desafio do dia: acordar cedo

O imenso número de amigos que compartilharam em minha timeline do Facebook a matéria do SavvySugar (7 Tips to Wake Up and Get Out of Bed Fast – Sete dicas para acordar e sair da cama rápido), me mostrou uma coisa: acordar cedo é uma façanha apenas para heróis.

Acordar cedo dói demais. Somos capazes de fazer coisas incríveis para continuar na cama depois que o despertador toca, como apertar a função snooze das 7h até as 10 horas da manhã e ainda por cima pensar “só mais cinco minutinhos”.

Há quem invente desculpas do tipo “eu trabalho melhor à noite”. A quem estamos tentando enganar? Se fosse verdade para 80% das pessoas que declaram isso, acredito que teríamos quórum suficiente para mudar a ordem dos expedientes nos escritórios de todo o planeta. Mas a realidade ainda é “Deus ajuda quem cedo madruga”.

E esse post é para motivar você a sair da cama cedo para tocar sua empresa ou para chegar cedo no escritório e arrancar aquele sorriso do seu chefe madrugador. Lembre-se, a sociedade prefere aqueles que não se atrasam, e isso já é um motivo e tanto para acordar cedo. Se você conseguir, deixe um comentário aqui compartilhando suas dicas com todo mundo.

Encontre motivações certas

É fato: não é gostoso sair da cama quando ainda parece noite lá fora. Mas se você tiver dormido o tempo que seu corpo precisa (em geral, as pessoas precisam de no mínimo sete horas de sono), é fácil se manter acordado depois de colocar o pé para fora da cama.

A única barreira que seu cérebro pode encontrar é a motivação para pular da cama. Para isso, encontre uma razão real para você acordar cedo. Por exemplo, a escritora Clarice Lispector declarou em uma entrevista que acordava às cinco da manhã para escrever, pois era seu horário mais produtivo.

A seguir, algumas possíveis razões para acordar cedo:

• bater o ponto na hora certa para entrar e para sair;
• a vida acontece fora do escritório ou do home office, então, esse motivo é pra reforçar a necessidade de entrar e sair num horário decente;
• tomar um bom café-da-manhã;
• ler um livro enquanto seu cérebro está descansado;
• fazer exercícios físicos;
• fazer uma revisão e priorização das atividades do seu dia, para aumentar sua produtividade.

Como se ajudar nessa tarefa

Cada um tem sua fórmula pessoal de fazer isso dar certo. Em uma simples busca é possível encontrar milhões de dicas de como sair da cama sem dificuldades. Mas a maior parte delas, você já sabe de trás para frente, como dormir cedo, não fazer coisas estressantes antes de ir para a cama etc. Aqui vão algumas bem criativas, que são pouco divulgadas e que podem funcionar:

- Se você anda acordando por volta das 9h30, nada mais absurdo que colocar seu despertador para as 6h00. Você simplesmente não vai levantar. Comece devagar, adiante quinze minutos por dia o horário de seu despertador, até chegar no horário ideal.

- Ensinar seu corpo a acordar cedo sem usar o despertador pode ser a maneira menos avassaladora de despertar. A técnica está explicada aqui: http://www.wikihow.com/Wake-Up-Without-an-Alarm-Clock

- Uma dica que funcionou comigo – meditar antes de dormir aumenta a qualidade do seu sono e faz você acordar muito mais disposto. Se você não sabe como meditar, aqui vai uma recomendação de um podcast que traz toda uma técnica em apenas seis áudios grátis: Zencast Mindfulness Meditation Course (em inglês).

Quer mais dicas?

Esse site organizou 48 dicas de como acordar mais cedo - http://www.howtowakeupearly.com/

E se nada disso der certo?

Bom, aí é bom procurar um médico mesmo, porque se você está motivado para sair da cama mas não consegue, existe uma boa chance de ter algum outro problema te atrapalhando.

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