Dicas para reduzir o stress

Segundona de trabalho e você estressado no seu laptop/mesa de trabalho. Especialmente quem trabalha online tem mais tendência ao stress por conta do uso contínuo de internet, horas de trabalho, prazos a cumprir, etc. A vida pode ser mais azul, é só seguir algumas dicas. Cada um tem seus métodos, claro. Eu juntei os meus com os da Dawn Foster e fiz um mix interessante. Compartilhe o seu conosco, se tiver um.

Exercite o controle
Primeiro, foque nas coisas que você pode controlar. Muita gente pira quando vê um monte de tarefas e prazos fugindo do seu controle. Primeiro, se está fora de controle, não pense nisso porque é improdutivo. Passo pra trás, respira, e pensa no problema que tem nas mãos com objetividade. Foque seu tempo e energia nas coisas que pode controlar e nas quais seu trabalho terá impacto maior. Faça uma listinha com papel e lápis do lado do PC e vá “ticando” o que foi concluído, por ordem de importância. Foco é uma técnica difícil e fria para alguns, mas é questão de prática. E anotar as tarefas num papel é uma forma visual de se condicionar psicologicamente do que precisa ser feito. Acredite, funciona. Ainda falaremos mais de métodos de foco no trabalho aqui no Movebla.

Mova esse traseiro daí
Por conta do home office, consigo escapar para praticar natação durante as tardes, duas vezes por semana. E se vocês acham muito eu ainda acho pouco. O exercício físico é a melhor maneira de reduzir stress. Eleva a endorfina (liberada pelo exercício físico) e dá ânimo extra para tudo. Até uma escapada da mesa de trabalho para uma volta no quarteirão já ajuda. Nos dias de trabalho e agenda apertada, uns 5 a10 minutos de caminhada já ajudam bastante. O importante é não ficar parado.

Socialize
Se você lembra com saudade do antigo e último happy hour com os amigos, é porque precisa sair mais. Tente se programar para uma atividade semanal com os “bróda”. Não precisa ser nada trabalhoso ou extremamente pensado. 20 minutos de escapada depois do almoço, um evento, um choppinho no fim do dia (aproveita e chama o amigo que não bebe para dirigir). A maioria de nós, por trabalhar muito com internet, é propenso a ser “anti-social”, quando o legal é o contrário. Depois de um dia cansativo dia de trabalho, nada como rir e jogar papo fora com os amigos. Pratique.

Hobbies e leituras

Eu separo sempre uns 20 minutos do dia pra brincar com a Neguinha, essa vira-lata aí da foto =). É uma terapia e tanto, e um bom hábito que me tira um pouco da frente das telas. Crie algum hábito fora do mundo online que te relaxe. Desligue a TV, feche o laptop e passe alguns minutos no mundo real fazendo algo que não envolva digitação. De repente uns minutos diários de leitura (pode até ser fora do tema de trabalho, pra relaxar mais). Música ajuda bastante. E se você não tem um hobby, arranje um. Ou arranje um cachorro.

Procure conforto
Um lugar onde você se sente mal ao sentar ou começa a sentir dores no corpo pode estar mal ajustado para você e além de gerar dores físicas, também tira o foco e a paciência de quem precisa trabalhar. Corra atrás de uma solução mais adequada: cadeira melhor regulada, monitor na altura do seu olho, ergonomia na mesa, etc. O corpo não pode estar tensionado enquanto você trabalha. Preste atenção em como você se senta também.

Dá um hadouken, Ryu!
Games são uma excelente válvula de escape. Se tiver um ao alcance, separe um tempinho depois do dia de trabalho e relaxe jogando. Eu recomendo sair do PC e jogar nos videogames tradicionais mesmo, pois é mais divertido. Nem precisa ser um videogame, um cubo mágico ou uma partidinha de cartas já resolve. Mas tome cuidado: não substitua o jogo pelas tarefas de trabalho. First things first.

Se tudo falhar
Peça ajuda ao Entei, um pokemon lendário. =P E ria um pouco da vida.

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